Posted by admin on 02/09/2008 under Kreatyna | 
Dieta każdego kulturysty bardzo często jest bogata w związek zwany „kreatyna”. Jest on bardzo podobny do białka, a jego rola to przede wszystkim wytwarzanie i transport energii (ATP).
Odżywianie sportowca i używane przez niego odżywki mają różne funkcje.
Kreatyna daje przede wszystkim widoczny przyrost mięśni już po krótkim czasie używania.
Dieta, w której znajduje się kreatyna, pozwala na intensywniejsze treningi i stały przyrost masy.
Pamiętajmy jednak, aby na nasze odżywianie nie składały się odżywki. Odpowiednia dieta musi być zróżnicowana, a jej główną funkcją powinno być dostarczanie wszystkich niezbędnych substancji, na które zapotrzebowanie wzrasta podczas treningów.
Odżywianie kulturysty to w dużej części suplementy i odżywki (np. wspomniana wcześniej kreatyna i białko) ale również pokarmy naturalnie bogate w środki odżywcze. Odpowiednio przygotowana dieta oraz dobrze stosowane odżywki to najlepsze odżywianie każdego kulturysty – profesjonalnego i amatorskiego.
Posted by admin on 01/09/2008 under Białko |
Białko to główny budulec komórek naszego ciała. Odżywki lub dieta zawierające białko pozwalają nam na optymalny przyrost masy i utrzymanie dobrej kondycji. Odżywianie każdego kulturysty wymaga odpowiednich ilości pokarmów bogatych w białko. W zależności od tego jaka dotyczy nas dieta – kulturysta potrzebuje różnych porcji odżywki lub pokarmów zawierających białko.
Wyróżniamy białko proste i białko złożone. Odżywki mające w składzie białko są silnymi anabolikami. Oznacza to, że w połączeniu z treningiem powstają nowe struktury białkowe, co skutkuje przyrostem mięśni. Odżywianie kulturysty i opracowana dla niego dieta powinny charakteryzować się wysoką zawartością białka. Gdy nasz organizm straci ponad 14% ilości białka, będzie to prowadzić do poważnych chorób i schorzeń.
Białko możemy znaleźć w nasionach roślin strączkowych, soi i żółtku jaja kurzego. Pamiętajmy jednak, że odżywianie charakteryzujące się wysokim spożyciem tego pierwiastka prowadzi do zwiększonych strat wapnia Warto więc ostrożnie używać odżywki białkowej. Dieta, która zawiera małe ilości białka może zapoczątkować nasze niedożywienie. Zwróćmy zatem uwagę na nasze prawidłowe odżywianie.
