Dieta Andersona
Posted by admin on 08/05/2012 under dieta, Odchudzanie, Ogólne, Trening | 
Be the First to Comment
Dieta Andersona, zwana również „dietą niełączenia” to dieta chętnie stosowana przez osoby chcące pozbyć się w dość krótkim okresie czasu zbędnych kilogramów. Szacunkowo dzięki tej diecie stracić można około 2 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Aby taki efekt osiągnąć należy odpowiednio dobierać produkty, które znajdą się w naszym menu. Dzięki temu możliwe jest ich szybsze spalanie. Zdaniem Andersona tycie nie zawsze jest efektem obżarstwa, może być natomiast skutkiem nieprawidłowego łączenia produktów. Dieta Andersona nieco przypomina dietę rozdzielną, która jednak charakteryzuje się bardziej skomplikowanym podziałem poszczególnych produktów. Zdaniem Andersona ludzki organizm w inny sposób trawi białko, w inny węglowodany, a w jeszcze inny cukry. Gdy te składniki zostaną dostarczone do organizmu jednocześnie, w trakcie jednego posiłku, organizm zaczyna mieć problemy z prawidłowym trawieniem, co prowadzi do problemów z wagą. Zasady diety. Podstawową zasadą tej diety jest jedzenie tylko wtedy, gdy odczuwa się prawdziwy głód. Druga ważna zasada to niedopijanie niczego w trakcie posiłku ani tuż po nim. Dieta Andersona opiera się przede wszystkim na świeżych warzywach, owocach oraz orzechach. Owoce oraz soki ze świeżych owoców należy przyjmować tylko na czczo, dlatego to właśnie one dominują w menu w godzinach porannych. Dozwolone w diecie Andersona są takie produkty jak sery, mięsa i ryby, ważne jest jednak zachowanie umiaru w ich spożywaniu. W żadnym wypadku nie należy tu łączyć ze sobą białek z węglowodanami. Przykładowy jadłospis. Dieta Andersona nie narzuca nam pór dnia, w których mamy spożywać określony rodzaj posiłków. Ważne jest tylko przestrzeganie pewnych ram czasowych. Zgodnie z tym przykładowe menu może wyglądać w następujący sposób. Do godziny 12-ej spożywamy warzywa, owoce oraz sok pomarańczowy, pomiędzy 12-tą a 16-tą sok warzywny, sałatkę z pomidorów oraz orzechy, zaś między 16-tą a 20-tą ziemniaki, fasolkę szparagową oraz chude mięso. Pomiędzy 16-tą a 20-ta można pozwolić sobie na zaspokojenie głodu. Ważne, by nie łączyć białek z węglowodanami (np. produktów mięsnych ze skrobią). W czasie stosowania tej diety należy się wystrzegać również wszelkiego rodzaju sosów – nawet tych na bazie jogurtu. Z diety wykluczyć należy także takie napoje jak kawa, herbata, alkohol oraz napoje gazowane. Dla kogo ta dieta? Dieta Andersona jest polecana tym, którzy lubią świeże warzywa i owoce oraz mają sporo czasu na przyrządzanie świeżych soków z owoców oraz warzyw. Osoby zabiegane, pracujące i mające wiele obowiązków uważają tę dietę za zbyt wymagającą ze względów czasowych.