Dieta białkowa

Posted by admin on 10/01/2012 under Białko, dieta | Be the First to Comment

Dieta białkowa –metodą na odchudzanie Zrzucenie zbędnych kilogramów jest dziś celem wielu osób. Żeby go osiągnąć, decydują się na ciężki, regularne ćwiczenia fizyczne w domu lub siłowni, bądź na specyficzne diety, które mają zapewnić zrzucenie kilogramowego balastu i piękną, szczupłą sylwetkę. Odpowiednie menu rzeczywiście pomaga w mądrym ustabilizowaniu ilości spożywanych kalorii oraz cukrów tak, by organizm dostawał tylko tyle składników odżywczych, ile naprawdę potrzebuje do życia i bez tych, które mu szkodzą powiększając w zły sposób ilość tkanki tłuszczowej. Jednak dla zoptymalizowania efektów odchudzania, powstają różne diety oparte na odmiennych pokarmach i sposobach ich łączenia i spożywania. Jedną z najpopularniejszych w ostatnich latach jest tzw dieta białkowa, znana również jako dieta Dukana i bijąca rekordy popularności w Stanach Zjednoczonych. Jadłospis sporządzony przez francuskiego lekarza pozwala na bardzo szybkie zrzucenie kilogramów bez zbytniego odmawiania sobie jedzenia, ale przy konkretnych wytycznych żywieniowych, których należy się bezwzględnie trzymać. Wystarczy odpowiednio dobierać dania tak, by zapewniać sobie, jak największą ilość białka, przy jednoczesnej rezygnacji z cukrów i ograniczeniu tłuszczów: to niezwykle ważne! Jest to szczególnie wygodne odchudzanie, ponieważ dieta ta nie nakazuje restrykcyjnego liczenia kalorii. Trzeba po prostu spożywać wyłącznie to, co jest dopuszczalne w jej konkretnych etapach/fazach diety Dukana. Są to głównie gotowane warzywa i nabiał, w tym chude mięso drobiowe (słynne kurczaki) spożywane nawet kilka razy w tygodniu. Chociaż dieta białkowa rzeczywiście daje oszałamiająco szybkie efekty, to jednak wymaga dużo samodyscypliny i uporu, by utrzymać osiągnięte rezultaty i wytrwać w poszczególnych fazach Dukana. Poza tym, jak sugeruje wielu specjalistów, jest ona niebezpieczna dla zdrowia, choć nie udowodniono tego w stu procentach. Pomimo tego, że białko pełni ważną rolę w organizmie, to jednak jego nadmiar jest szkodliwy. Ponadto, tłuszcze i cukry też są istotne w prawidłowym działaniu poszczególnych narządów, dlatego nie należy całkowicie ich odstawiać. Dieta Dukana ma pomóc schudnąć w szybkim tempie, ale potem odkłada się ja na bok i wraca do normalnego żywienia (oczywiście z wyłączeniem fast foodów i innych kaloriożerców).

Piękne mięśnie: jak wykorzystać odżywki dla sportowców?

Posted by admin on under Kulturystyka, Odżywki | Be the First to Comment

Ćwiczenia, odpowiednia dieta, a przede wszystkim, maksimum samodyscypliny to najważniejsze czynniki, które pozwolą nam uzyskać piękne mięśnie. Jednak, jak doskonale wiedzą sami sportowcy, wypracowanie atrakcyjnych muskułów w każdej partii ciała zajmuje zwykle wiele czasu i wymaga wiele samozaparcia. Z tego względu, warto przyspieszyć formowanie się mięśni. Można to uczynić przede wszystkim stosując prawidłowo dobrane suplementy diety. Najczęściej są to specjalistyczne odżywki dla sportowców, których precyzyjnie skomponowany skład (wartości odżywcze, budulcowe i energetyczne) wpływa na przyspieszenie przyrostu tkanki mięśniowej przy jednoczesnym hamowaniu rozrostu tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, preparaty te zwykle hamują apetyt i zwiększają moc, pozwalając na prowadzenie zintensyfikowanych treningów. Jednym słowem odżywki dla sportowców to coś, co niepodzielnie wpływa na jakość treningu i jego efektywność.

Najważniejsze pozycje wśród środków wspomagających treningi siłowe stanowią odżywki białkowe. Białka są substancjami odżywczymi, które pełnią głównie funkcję budulcową. Dzięki temu, stymulują do działania wszystkie mięśnie i poszczególne komórki organizmu tak, by pracowały jeszcze wydajniej i po męczącym treningu szybko się odbudowały. W efekcie, my mamy więcej siły, mocy i chęci na kolejne ćwiczenia, a nasze ciało wykonuje więcej pracy, spalając tkankę tłuszczową i rzeźbiąc mięśnie.

Chociaż odżywki dla sportowców są kierowane, przede wszystkich do ludzi, którzy każdego dnia zmuszeni są do ciężkich ćwiczeń (sportowcy wyczynowi, atleci, kulturyści, sportowcy wytrzymałościowi), to jednak w trakcie rekreacyjnych treningów również można je stosować. Z pewnością pomogą nam w szybszym uzyskaniu wymarzonej figury i sprawią, że efekty ćwiczeń będą dłużej widoczne ciesząc nasze oko i oko tych, którzy poza nami będą je podziwiać. Należy przy tym pamiętać, aby ściśle stosować się do zaleceń podanych w ulotkach, ponieważ przedawkowanie środków tego typu może być niebezpieczna dla zdrowia oraz życia. Stosuj odzywki dla sportowców z głową, a będą Ci służyć przez wiele miesięcy!