Trzy typy budowy ciała

Posted by kasia on 13/09/2011 under Ogólne | Be the First to Comment

Zaczynając przygodę z siłownią i kulturystyką, warto jest określić, jak powinna wyglądać nasza dieta oraz nasz trening. Aby jednak móc do tego przystąpić, powinniśmy na podstawie naszej budowy ciała stwierdzić, do którego typu z trzech istniejących należymy. Typ endomorficzny charakteryzuje się słabym umięśnieniem, okrągłą twarzą, dość krótką szyją oraz szerokimi biodrami, prócz tego u endomofrików występuje tendencja do bardzo łatwego magazynowania tłuszczu. Ektomorficy to ludzie o długich kończynach, wąskich dłoniach i stopach, ich mięśnie są chude i długie. Bardzo ciężko jest im zgromadzić chociażby niewielką ilość tłuszczu. Ostatni typ to mezomorficy. Przedstawiciele tej grupy to urodzeni atleci. Mają świetne predyspozycje ku temu, aby dźwigać ciężary. Ciało mezomorfika to potężny i długi tors oraz silne, solidne mięśnie. Z reguły jest tak, że nikt nie jest jednoznacznie przypisany do danej grupy, a każdy z nas łączy w sobie wszystkie trzy typy albo przynajmniej posiada pojedyncze cechy. Mając na uwadze powyższe, możemy znacznie szybciej i przy mniejszym wysiłku osiągnąć zamierzony cel. Teraz stricte pod siebie układamy plan ćwiczeń oraz odpowiednio dobieramy kaloryczność naszych posiłków. Tak przygotowani i zmotywowani przystępujemy do treningu. Mezomorficy znacznie szybciej zaobserwują efekty swej pracy niż endomorficy czy ektomorficy. Zdecydowanie jednak jakiekolwiek postępy w budowaniu mięśni, będzie dostrzec ektomorfikom. Wynika to z faktu, że najpierw muszą dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość pokarmu, aby później móc zamienić to w masę mięśniową.

Co kryje się za tajemniczą nazwą „wolumizery azotowe” ?

Posted by admin on 01/10/2008 under Ogólne | Be the First to Comment

Dla kulturysty pojęcie „wolumizery azotowe” powinno być łatwo rozpoznawalne. Są to produkty, które stosujemy tuż przed rozpoczęciem treningu. Owe wolumizery azotowe zawierają różne związki, które dodadzą np. energii na treningu oraz zwiększa w organizmie produkcje NO2 czyli tlenku azotu.

Warto wiedzieć, że w gdy zwiększymy produkcje owego tlenku – spowoduje to rozkurczenie ścianek naczynek krwionośnych i zahamuje agregację płytek krwi. Wolumizery azotowe sprawiają, że zwiększa się nagromadzenie tlenu i innych składników odżywczych w danej komórce mięśniowej.

Jeśli kulturysta poszukuje osiągnięcia przedłużonego efektu „napompowania” po treningu – pomogą mu w tym właśnie wolumizery azotowe. Efekt ten z kolei powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięśni.

Pamiętajmy, że duży udział w tym mogą mieć wolumizery azotowe. Uważajmy jednak na ich stosowanie i pamiętajmy, aby stosować je zgodnie z zaleceniami podanymi na opakowaniu. Najlepiej jednak przed sięgnięciem po wolumizery azotowe zasięgnąć opinii lekarza.