Początkujący kulturyści mają bardzo negatywne podejście do tłuszczów i ich wpływu na sylwetkę. Uważają, że tłuszcz jest odpowiedzialny tylko za przyrost masy mięśniowej, a jego wpływ na efek treningu jest znikomy. Nic bardziej mylnego!

Istnieją tzw. zdrowe tłuszcze, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Do grupy zwanej „zdrowe tłuszcze” zaliczamy m.in. lipidy. Są to naturalne związki organiczne rozpuszczalne w organicznych rozpuszczalnikach (ale nie w wodzie!).

Zdrowe tłuszcze są np. składnikiem błon biologicznych oraz tkanki nerwowej. Są składnikiem cholesterolu , hormonów i innych substancji wewnątrz komórki. Zdrowe tłuszcze chronią nas również przed utratą ciepła.

Bogatymi w zdrowe tłuszcze pokarmami są np. oleje (rzepakowy, sojowy, i słonecznikowy). Nie zapominajmy też o oliwie z oliwek (zdrowe tłuszcze to znaczny % składu oliwy).

Wybierając odpowiednią dietę pamiętajmy o utrzymaniu proporcji przyjmowania różnych tłuszczów.

Uważajmy też na pokarmy, które są ubogie w zdrowe tłuszcze. Nie nadużywajmy spożywania tłuszczy pochodzenia zwierzęcego.

Dla kulturysty pojęcie „wolumizery azotowe” powinno być łatwo rozpoznawalne. Są to produkty, które stosujemy tuż przed rozpoczęciem treningu. Owe wolumizery azotowe zawierają różne związki, które dodadzą np. energii na treningu oraz zwiększa w organizmie produkcje NO2 czyli tlenku azotu.

Warto wiedzieć, że w gdy zwiększymy produkcje owego tlenku – spowoduje to rozkurczenie ścianek naczynek krwionośnych i zahamuje agregację płytek krwi. Wolumizery azotowe sprawiają, że zwiększa się nagromadzenie tlenu i innych składników odżywczych w danej komórce mięśniowej.

Jeśli kulturysta poszukuje osiągnięcia przedłużonego efektu „napompowania” po treningu – pomogą mu w tym właśnie wolumizery azotowe. Efekt ten z kolei powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięśni.

Pamiętajmy, że duży udział w tym mogą mieć wolumizery azotowe. Uważajmy jednak na ich stosowanie i pamiętajmy, aby stosować je zgodnie z zaleceniami podanymi na opakowaniu. Najlepiej jednak przed sięgnięciem po wolumizery azotowe zasięgnąć opinii lekarza.