Posted by admin on 10/01/2012 under dieta, Odchudzanie | 
Zdrowa dieta – czyli jaka?
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z faktu, jak duży wpływ ma sposób odżywiania się na stan zdrowia. Niewłaściwy, pogarsza stan zdrowia, wpływa też negatywnie na samopoczucie. Żeby więc zachować zdrowie, wysoką odporność oraz dobrą kondycją, dieta powinna być zdrowa. W codziennym menu muszą się znaleźć warzywa i owoce, ryby oraz ciemne pieczywo. Powinna to być podstawa diety. Jeśli tak będzie, to nie trzeba się martwić o to, czy organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nabiał i wędliny oraz mięso powinny być spożywane rzadziej. Zazwyczaj codzienna dieta przeciętnego człowieka wygląda odwrotnie, to mięso i nabiał stanowi jej podstawę. Jeśli zdrowie jest dla kogoś ważne, powinien wyeliminować ze swojej diety produkty pełne konserwantów, cukier oraz słodziki. Ograniczać należy spożycie białego pieczywa. Zdrowa dieta powinna także uwzględniać specyficzne potrzeby. Przykładowo, jeśli ktoś ma problem z wchłanianiem żelaza, to powinien zdecydować się na takie pożywienie, które ułatwia jego przyswajanie, a unikać tego, które je utrudnia.
Posted by admin on under dieta, Odchudzanie |
Dieta – zdrowa czy smaczna?
Wiele osób myśląc o zdrowej diecie ma przed oczami obraz wyrzeczeń i konieczność przestawienia się na niesmaczne pożywienie. Mając taką perspektywę, nic dziwnego, że odkłada się jej wprowadzenie na bliżej nieokreśloną przyszłość. Jednak czy rzeczywiście jest tylko taka możliwość, że dieta może być zdrowa lub smaczna? Dla zdrowia warto zadbać o to, by dieta była zdrowa, ale jeśli nie będzie także smaczna, to niewiele osób będzie miało motywację, żeby utrzymać ją przez dłuższy czas. Dlatego dla zwiększenia jej skuteczności oraz własnej motywacji, powinna to być dieta i dobra dla zdrowia, i sprawiająca przyjemność. Jest to możliwe, ponieważ większość zdrowego pożywienia jak np. ryby czy owoce jest lubiana przez niemal każdą osobę. Większy problem sprawia konieczność zrezygnowania z niektórych pokarmów. Żeby dieta była zdrowa, trzeba zrezygnować z mocno przetworzonej żywności, unikać konserwantów, zrezygnować z cukru oraz ograniczyć spożywanie białego pieczywa. Czy jednak takie pożywienie rzeczywiście jest smaczne? A może to tylko kwestia przyzwyczajenia, uzależnienia? Zwykle niezbędny jest wysiłek tylko na początku stosowania diety, a później rezygnacja z cukru czy stołowania się w fast foodach będzie czymś łatwym i naturalnym.
