HMB, czyli B-hydroxy-B-metylomaślan to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy. Jest jednym z aminokwasów. Odżywianie i dieta prawdziwego kulturysty nie może obejść się bez HMB.

HMB jest często stosowaną formą odżywki – jeśli nasze odżywianie dostarcza organizmowi ten składnik - dzięki niemu możemy uzyskać duży przyrost tkanki mięśniowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Dieta zawierająca odżywki z HMB w odróżnieniu od kreatyny, pozwala na długotrwały efekt przyrostu masy.

Wielu specjalistów twierdzi, że odżywianie kulturysty, a więc przygotowana dla niego specjalna dieta, powinny zawierać dopasowane ilości HMB, gdyż związek ten zmniejsza efekty redukcji białek następującej po treningu.

Odżywki z HMB szczególnie polecane są osobom stosującym trening o wysokiej aktywności. Taka dieta oraz prawidłowe odżywianie kulturysty poprawia jego regenerację po treningu oraz parametry siłowe.

Odżywki z HMB są często stosowanym suplementem diety. Uważajmy jednak na ich nieprzedawkowanie, gdyż niesie to ze sobą poważne negatywne skutki zdrowotne.

Odżywki w życiu każdego kulturysty to niemal codzienność. Nieważne, czy w składzie preparatu jest białko, kreatyna, aminokwasy czy HMB. Każda z tych substancji ma określone działanie i może dać konkretne efekty przy odpowiednim stosowaniu.

Preparaty zawierające w swoim składzie białko to podstawowy typ odżywki. Posiadają wiele pozytywnych cech, przydatnych nie tylko kulturystom, ale każdej osobie uprawiającej sport. Wystarczy wspomnieć, że białko jest podstawowym budulcem naszych tkanek. Oprócz tego pełni ważną rolę w niemal każdym ważnym procesie życiowym wewnątrz ciała.

Kiedy trenujemy – pamiętajmy o tym, aby stosować się do zaleceń przygotowanej dla nas diety (najlepiej bogatej w białko). Odpowiednia dieta powinna również zawierać liczne aminokwasy, czyli główny i podstawowy element budujący białko. Aminokwasy są o tyle ważne, ponieważ stymulują układ hormonalny i przyspieszają regenerację naszych mięśni. Czasem niektóre aminokwasy pomagają również w rozpadzie tkanki tłuszczowej w organizmie.

Kolejnym ważny składnikiem, który mogą zawierać odżywki to kreatyna. Dzięki niej uda nam się zwiększyć wytrzymałość mięśni. Kreatyna występuje zazwyczaj w mięsie, a jej zadaniem w organizmie jest ułatwianie produkcji energii (ATP) i jej przenoszenie. Wielu trenerów twierdzi, że to właśnie kreatyna jest najlepszą odżywka dla kulturystów.

Na rynku preparatów dla kulturystów bardzo często możemy spotkać odżywki zawierające HMB, czyli beta-hydroksy-metylomaślan. Regularne stosowanie HMB pozwoli nam na stały przyrost masy mięśniowej oraz przyspieszy spalanie tłuszczu.

Jeśli planujemy sięgnąć po odżywki – pamiętajmy, aby najpierw skonsultować tę decyzję z lekarzem, a następnie trenerem. Pozwoli to wybrać odpowiedni preparat zwierający najbardziej optymalne dla nas składniki. W zależności od danej osoby – dla jednych środkiem do osiągnięcia widocznych efektów będzie korzystanie z odżywki zawierającej białko lub aminokwasy, innym natomiast wystarczy kreatyna lub HMB.