Dieta każdego kulturysty bardzo często jest bogata w związek zwany „kreatyna”. Jest on bardzo podobny do białka, a jego rola to przede wszystkim wytwarzanie i transport energii (ATP).

Odżywianie sportowca i używane przez niego odżywki mają różne funkcje.
Kreatyna daje przede wszystkim widoczny przyrost mięśni już po krótkim czasie używania.
Dieta, w której znajduje się kreatyna, pozwala na intensywniejsze treningi i stały przyrost masy.

Pamiętajmy jednak, aby na nasze odżywianie nie składały się odżywki. Odpowiednia dieta musi być zróżnicowana, a jej główną funkcją powinno być dostarczanie wszystkich niezbędnych substancji, na które zapotrzebowanie wzrasta podczas treningów.

Odżywianie kulturysty to w dużej części suplementy i odżywki (np. wspomniana wcześniej kreatyna i białko) ale również pokarmy naturalnie bogate w środki odżywcze. Odpowiednio przygotowana dieta oraz dobrze stosowane odżywki to najlepsze odżywianie każdego kulturysty – profesjonalnego i amatorskiego.

Odżywki w życiu każdego kulturysty to niemal codzienność. Nieważne, czy w składzie preparatu jest białko, kreatyna, aminokwasy czy HMB. Każda z tych substancji ma określone działanie i może dać konkretne efekty przy odpowiednim stosowaniu.

Preparaty zawierające w swoim składzie białko to podstawowy typ odżywki. Posiadają wiele pozytywnych cech, przydatnych nie tylko kulturystom, ale każdej osobie uprawiającej sport. Wystarczy wspomnieć, że białko jest podstawowym budulcem naszych tkanek. Oprócz tego pełni ważną rolę w niemal każdym ważnym procesie życiowym wewnątrz ciała.

Kiedy trenujemy – pamiętajmy o tym, aby stosować się do zaleceń przygotowanej dla nas diety (najlepiej bogatej w białko). Odpowiednia dieta powinna również zawierać liczne aminokwasy, czyli główny i podstawowy element budujący białko. Aminokwasy są o tyle ważne, ponieważ stymulują układ hormonalny i przyspieszają regenerację naszych mięśni. Czasem niektóre aminokwasy pomagają również w rozpadzie tkanki tłuszczowej w organizmie.

Kolejnym ważny składnikiem, który mogą zawierać odżywki to kreatyna. Dzięki niej uda nam się zwiększyć wytrzymałość mięśni. Kreatyna występuje zazwyczaj w mięsie, a jej zadaniem w organizmie jest ułatwianie produkcji energii (ATP) i jej przenoszenie. Wielu trenerów twierdzi, że to właśnie kreatyna jest najlepszą odżywka dla kulturystów.

Na rynku preparatów dla kulturystów bardzo często możemy spotkać odżywki zawierające HMB, czyli beta-hydroksy-metylomaślan. Regularne stosowanie HMB pozwoli nam na stały przyrost masy mięśniowej oraz przyspieszy spalanie tłuszczu.

Jeśli planujemy sięgnąć po odżywki – pamiętajmy, aby najpierw skonsultować tę decyzję z lekarzem, a następnie trenerem. Pozwoli to wybrać odpowiedni preparat zwierający najbardziej optymalne dla nas składniki. W zależności od danej osoby – dla jednych środkiem do osiągnięcia widocznych efektów będzie korzystanie z odżywki zawierającej białko lub aminokwasy, innym natomiast wystarczy kreatyna lub HMB.