Odżywki dla sportowców – dlaczego warto je stosować?

Posted by admin on 23/12/2011 under Odżywki | Be the First to Comment

Jeśli regularnie trenujesz, z pewnością niejednokrotnie zetknąłeś się z odżywkami czy po-treningowymi suplementami diety. To preparaty zażywane przez sportowców, które podnoszą efektywność ich treningów. Odżywki dla sportowców są powszechnie dostępne, chociażby za pośrednictwem wielu sklepów internetowych i stacjonarnych, nic więc nie stoi na przeszkodzie, byś przetestował ich działanie na sobie samym. To się opłaca!

Odżywki dla sportowców dzielą się na dwie podstawowe kategorie – odżywki białkowe oraz odżywki carbo. Pierwsze zawierają w swoim składzie przede wszystkim białko (budulec mięśni), drugie węglowodany (energia i siła). Różny skład przekłada się oczywiście na różne działanie tych odżywek. Odzywki carbo i odżywki białkowe w zależności od nasycenia mogą być słabsze, lub mocniejsze.

Odżywki białkowe wspomagają rozbudowę masy mięśniowej. Warto zażywać je po treningu, wtedy kiedy nasz organizm potrzebuje szczególnie dużo budulca na mięśnie. Z kolei odżywki carbo zapewniają naszemu organizmowi dodatkowy zastrzyk energii. Warto sięgać po nie przed treningiem, aby podnieść swoją wytrzymałość i ogólną wydolność organizmu.

Czy moja dieta powinna zawierać HMB ?

Posted by admin on 02/09/2008 under HMB | Be the First to Comment

HMB, czyli B-hydroxy-B-metylomaślan to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy. Jest jednym z aminokwasów. Odżywianie i dieta prawdziwego kulturysty nie może obejść się bez HMB.

HMB jest często stosowaną formą odżywki – jeśli nasze odżywianie dostarcza organizmowi ten składnik – dzięki niemu możemy uzyskać duży przyrost tkanki mięśniowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Dieta zawierająca odżywki z HMB w odróżnieniu od kreatyny, pozwala na długotrwały efekt przyrostu masy.

Wielu specjalistów twierdzi, że odżywianie kulturysty, a więc przygotowana dla niego specjalna dieta, powinny zawierać dopasowane ilości HMB, gdyż związek ten zmniejsza efekty redukcji białek następującej po treningu.

Odżywki z HMB szczególnie polecane są osobom stosującym trening o wysokiej aktywności. Taka dieta oraz prawidłowe odżywianie kulturysty poprawia jego regenerację po treningu oraz parametry siłowe.

Odżywki z HMB są często stosowanym suplementem diety. Uważajmy jednak na ich nieprzedawkowanie, gdyż niesie to ze sobą poważne negatywne skutki zdrowotne.