Piękne mięśnie: jak wykorzystać odżywki dla sportowców?

Posted by admin on 10/01/2012 under Kulturystyka, Odżywki | Be the First to Comment

Ćwiczenia, odpowiednia dieta, a przede wszystkim, maksimum samodyscypliny to najważniejsze czynniki, które pozwolą nam uzyskać piękne mięśnie. Jednak, jak doskonale wiedzą sami sportowcy, wypracowanie atrakcyjnych muskułów w każdej partii ciała zajmuje zwykle wiele czasu i wymaga wiele samozaparcia. Z tego względu, warto przyspieszyć formowanie się mięśni. Można to uczynić przede wszystkim stosując prawidłowo dobrane suplementy diety. Najczęściej są to specjalistyczne odżywki dla sportowców, których precyzyjnie skomponowany skład (wartości odżywcze, budulcowe i energetyczne) wpływa na przyspieszenie przyrostu tkanki mięśniowej przy jednoczesnym hamowaniu rozrostu tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, preparaty te zwykle hamują apetyt i zwiększają moc, pozwalając na prowadzenie zintensyfikowanych treningów. Jednym słowem odżywki dla sportowców to coś, co niepodzielnie wpływa na jakość treningu i jego efektywność.

Najważniejsze pozycje wśród środków wspomagających treningi siłowe stanowią odżywki białkowe. Białka są substancjami odżywczymi, które pełnią głównie funkcję budulcową. Dzięki temu, stymulują do działania wszystkie mięśnie i poszczególne komórki organizmu tak, by pracowały jeszcze wydajniej i po męczącym treningu szybko się odbudowały. W efekcie, my mamy więcej siły, mocy i chęci na kolejne ćwiczenia, a nasze ciało wykonuje więcej pracy, spalając tkankę tłuszczową i rzeźbiąc mięśnie.

Chociaż odżywki dla sportowców są kierowane, przede wszystkich do ludzi, którzy każdego dnia zmuszeni są do ciężkich ćwiczeń (sportowcy wyczynowi, atleci, kulturyści, sportowcy wytrzymałościowi), to jednak w trakcie rekreacyjnych treningów również można je stosować. Z pewnością pomogą nam w szybszym uzyskaniu wymarzonej figury i sprawią, że efekty ćwiczeń będą dłużej widoczne ciesząc nasze oko i oko tych, którzy poza nami będą je podziwiać. Należy przy tym pamiętać, aby ściśle stosować się do zaleceń podanych w ulotkach, ponieważ przedawkowanie środków tego typu może być niebezpieczna dla zdrowia oraz życia. Stosuj odzywki dla sportowców z głową, a będą Ci służyć przez wiele miesięcy!

Odżywki start

Posted by admin on 20/08/2008 under Ogólne | Be the First to Comment

Odżywki w życiu każdego kulturysty to niemal codzienność. Nieważne, czy w składzie preparatu jest białko, kreatyna, aminokwasy czy HMB. Każda z tych substancji ma określone działanie i może dać konkretne efekty przy odpowiednim stosowaniu.

Preparaty zawierające w swoim składzie białko to podstawowy typ odżywki. Posiadają wiele pozytywnych cech, przydatnych nie tylko kulturystom, ale każdej osobie uprawiającej sport. Wystarczy wspomnieć, że białko jest podstawowym budulcem naszych tkanek. Oprócz tego pełni ważną rolę w niemal każdym ważnym procesie życiowym wewnątrz ciała.

Kiedy trenujemy – pamiętajmy o tym, aby stosować się do zaleceń przygotowanej dla nas diety (najlepiej bogatej w białko). Odpowiednia dieta powinna również zawierać liczne aminokwasy, czyli główny i podstawowy element budujący białko. Aminokwasy są o tyle ważne, ponieważ stymulują układ hormonalny i przyspieszają regenerację naszych mięśni. Czasem niektóre aminokwasy pomagają również w rozpadzie tkanki tłuszczowej w organizmie.

Kolejnym ważny składnikiem, który mogą zawierać odżywki to kreatyna. Dzięki niej uda nam się zwiększyć wytrzymałość mięśni. Kreatyna występuje zazwyczaj w mięsie, a jej zadaniem w organizmie jest ułatwianie produkcji energii (ATP) i jej przenoszenie. Wielu trenerów twierdzi, że to właśnie kreatyna jest najlepszą odżywka dla kulturystów.

Na rynku preparatów dla kulturystów bardzo często możemy spotkać odżywki zawierające HMB, czyli beta-hydroksy-metylomaślan. Regularne stosowanie HMB pozwoli nam na stały przyrost masy mięśniowej oraz przyspieszy spalanie tłuszczu.

Jeśli planujemy sięgnąć po odżywki – pamiętajmy, aby najpierw skonsultować tę decyzję z lekarzem, a następnie trenerem. Pozwoli to wybrać odpowiedni preparat zwierający najbardziej optymalne dla nas składniki. W zależności od danej osoby – dla jednych środkiem do osiągnięcia widocznych efektów będzie korzystanie z odżywki zawierającej białko lub aminokwasy, innym natomiast wystarczy kreatyna lub HMB.