Kulturystyka dla niektórych jest czymś więcej niż tylko rzeźbieniem mięśni. Odpowiedni trening oraz dobrze dobrane odżywki mogą sprawić, że kulturystyka stanie się dla nas ważnym elementem życia.
Swoje początki kulturystyka ma w ćwiczeniach zapaśników i siłaczy w XIX wieku. Od 1970 roku jest traktowana jako dyscyplina sportu. W skrócie można powiedzieć, że kulturystyka to nic innego jak stałe rozwijanie i kształtowanie swoich mięśni.

Natomiast fitness to specyficzny trening, wywodzący się z ćwiczeń „aerobowych”, a więc takich, które nie dopuszczają do zbyt dużych okresów niedotlenienia i zapewniających odpowiednie pobieranie tlenu. Trening fitness z czasem pozwala na osiągnięcie wysokiej sprawności fizycznej oraz ciągłe doskonalenie wydolności swojego organizmu. Samo określenie „fitness” wywodzi się z angielskeigo zwrotu „to be fit”, a więc „być w formie”.

Odżywki są nieodłącznym elementem naszego trenowania. Jeśli chcemy, by nasz trening był profesjonalny – niezależnie, czy jest to kulturystyka czy też fitness – powinniśmy zadbać o odpowiednie odżywki. Dzięki nim osiągniemy lepsze rezultaty podczas trenowania i zapewnimy organizmowi stałe uzupełnianie mikro i makroelementów, które tracimy podczas treningu.

Szczególnie przydatne są odżywki zawierające białka, czyli podstawowy budulec komórek ciała, oraz kreatynę lub aminokwasy. Substancje te znacząca wpływają na efekty naszych treningów.

Odżywki w życiu każdego kulturysty to niemal codzienność. Nieważne, czy w składzie preparatu jest białko, kreatyna, aminokwasy czy HMB. Każda z tych substancji ma określone działanie i może dać konkretne efekty przy odpowiednim stosowaniu.

Preparaty zawierające w swoim składzie białko to podstawowy typ odżywki. Posiadają wiele pozytywnych cech, przydatnych nie tylko kulturystom, ale każdej osobie uprawiającej sport. Wystarczy wspomnieć, że białko jest podstawowym budulcem naszych tkanek. Oprócz tego pełni ważną rolę w niemal każdym ważnym procesie życiowym wewnątrz ciała.

Kiedy trenujemy – pamiętajmy o tym, aby stosować się do zaleceń przygotowanej dla nas diety (najlepiej bogatej w białko). Odpowiednia dieta powinna również zawierać liczne aminokwasy, czyli główny i podstawowy element budujący białko. Aminokwasy są o tyle ważne, ponieważ stymulują układ hormonalny i przyspieszają regenerację naszych mięśni. Czasem niektóre aminokwasy pomagają również w rozpadzie tkanki tłuszczowej w organizmie.

Kolejnym ważny składnikiem, który mogą zawierać odżywki to kreatyna. Dzięki niej uda nam się zwiększyć wytrzymałość mięśni. Kreatyna występuje zazwyczaj w mięsie, a jej zadaniem w organizmie jest ułatwianie produkcji energii (ATP) i jej przenoszenie. Wielu trenerów twierdzi, że to właśnie kreatyna jest najlepszą odżywka dla kulturystów.

Na rynku preparatów dla kulturystów bardzo często możemy spotkać odżywki zawierające HMB, czyli beta-hydroksy-metylomaślan. Regularne stosowanie HMB pozwoli nam na stały przyrost masy mięśniowej oraz przyspieszy spalanie tłuszczu.

Jeśli planujemy sięgnąć po odżywki – pamiętajmy, aby najpierw skonsultować tę decyzję z lekarzem, a następnie trenerem. Pozwoli to wybrać odpowiedni preparat zwierający najbardziej optymalne dla nas składniki. W zależności od danej osoby – dla jednych środkiem do osiągnięcia widocznych efektów będzie korzystanie z odżywki zawierającej białko lub aminokwasy, innym natomiast wystarczy kreatyna lub HMB.