Posted by admin on 08/05/2012 under Relaksacja, Trening | 
W walce ze zmęczeniem i stresem przydatne mogą się okazać najpopularniejsze techniki relaksacyjne. Wiele z nich można wykonywać samodzielnie, są jednak i takie, które lepiej wykonywać w grupie. Do najpopularniejszych technik relaksacyjnych należą: akupresura, terapia oddechowa, trening autogenny, bioenergetyka, medytacja oraz joga.
Akupresura.
Akupresura to nic innego, jak masaż uciskowy wyznaczonych punktów ciała. Bazuje ona na wschodniej teorii o strumieniach energii jin i jang. Na skutek ucisku lub masażu energia, blokowana wcześniej np. przez stres, zostaje uwolniona i znów może swobodnie przepływać. Akupresura pomaga łagodzić ból, zwłaszcza bóle głowy, jednak za jej pomocą można leczyć i inne dolegliwości.
Terapia oddechowa.
Terapia oddechowa polega na nauce swobodnego oddychania. Wiele dorosłych osób nie oddycha przeponą, lecz wciąga powietrze przez nos. Tymczasem prawidłowe oddychanie pozwala na rozluźnienie wszystkich ważnych dla oddychania mięśni oraz ścięgien. Terapia ta rozpoczyna się od świadomego kontrolowania oddechu. Następnie należy ćwiczyć oddychanie brzuchem i przeponą. Ważne są tu również lekkie ćwiczenia rozciągające. Swobodne i głębokie oddychanie ma wiele zalet. Pozwala rozluźnić napięcie fizyczne oraz psychiczne, ma również pozytywny wpływ na funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Pobudza akcję serca oraz przemianę materii, poprawia krążenie.
Posted by admin on 10/01/2012 under dieta, Odchudzanie, Zdrowie |
Aktywne odchudzanie Efektywne odchudzanie w zasięgu naszych rąk! Większość z nas zna popularne przysłowie: jak cię widzą, tak cię piszą. I chociaż nie powinno się oceniać innych po wyglądzie, często właśnie na tej podstawie podświadomie kształtujemy w myślach opinię o osobie, której tak naprawdę nie znamy. Wygląd zewnętrzny stał się w obecnych czasach naszą wizytówką- tak w pracy, jak i w kontaktach z płcią przeciwną. Odchudzanie się nie jest więc celem samym w sobie lecz sposobem dążenia do osiągnięcia ważniejszych, prywatnych celów. Prawdziwym powodem chęci pozbycia się niechcianych kilogramów mogą być np. niepowodzenia w znalezieniu partnera/partnerki, wakacje nad ciepłym morzem czy też podwyższenie samooceny. Aby osiągnąć wymarzony obraz własnej osoby jesteśmy gotowi na wiele wyrzeczeń i sięgamy po najróżniejsze środki. Głównie są to coraz to nowe „ diety cud”, które w praktyce każą często zrezygnować z ważnych dla organizmu substancji, takich jak węglowodany czy tłuszcze. Znowuż wielu z nas ulega złudnemu przekonaniu, że w odchudzaniu najważniejsze są suplementy. Jednak ani drakońskie restrykcje żywieniowe, ani tzw. spalacze tłuszczu nie zastąpią regularnych ćwiczeń fizycznych. Nie ma się co łudzić, pasy wibrujące nie są rozwiązaniem dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Tego nie da się zrobić w domu, siedząc przed telewizorem. Aby efektywnie spożytkować czas i pieniądze wybierzmy więc właściwe rozwiązanie. Karnet do siłowni lub centrum fitness to idealny wybór dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku! Profesjonalna kadra osobistych trenerów zadba o to, by centrum fitness nie kojarzyło się jego klientom z wysiłkiem, ale ze świetną zabawą, przyjazną atmosferą i najwyższej jakości sprzętem. Nie każdy przecież wie, że popularne brzuszki to nie sposób na pozbycie się nadmiernego tłuszczyku, ale ćwiczenie na przyrost mięśni. Trener przygotuje dla nas indywidualny program ćwiczeń i dobierze ich rodzaj konkretnie do naszych potrzeb. Pomoże też w ustaleniu zbilansowanej diety oraz zadba o naszą motywację. Nam zostanie jedynie skupić się na celu i… chudnąć.
